Поиск
По релевантности
Принципы растяжки
Растяжка, или стретчинг - вид...
Растяжка, или стретчинг, от английского «to stretch» (растягивать, растягиваться) — вид щадящих гимнастических упражнений, ставящих целью растянуть и размять все тело.
Несмотря на кажущуюся простоту, элементы растяжки относительно сложны. Выполнять их следует четко, чтобы избежать болей и травм, в частности в области сухожилий.
Все упражнения выполняются плавно
Например, когда вы наклоняетесь вперед, чтобы коснуться пальцами пола, не нужно напрягаться: будет лучше...
Аэробика
В истории кардио-тренировок существует...
В истории кардио-тренировок существует три основных периода. В 60-е годы очень знаменитые бегуны-марафонцы рекламировали бег как способ укрепить свое здоровье и похудеть, получив стройную фигуру. В середине восьмидесятых вместо бега на свет были рождены совершенно новые занятия аэробной нагрузкой: аэробические танцклассы и компьютеризированные стационарные тренажеры — это велоэргометры. Немного позже были изобретены «бегущие дорожки» и степперы. Благодаря...
Планка Джек: почему она нужна в тренировке и как делать её правильно
Это эффективное упражнение, которое становится...
Это эффективное упражнение, которое становится все более популярным в HIIT, базовых и кольцевых тренировках. Выясним, как можно использовать его в своих тренировках для улучшения физических показателей, какие мышцы оно задействует и как делать его правильно.
Что такое планка Джек
Это комбинация двух очень распространенных упражнений: планки и прыжкового домкрата. Вы встаете в позу планки, а затем в прыжке разводите и сводите ноги, пытаясь удержать...
ТОП-5 фитнес-приложений для iOS и Android. Сравнить и выбрать
Мы подобрали по 5 топовых фитнес-приложений для...
Мы подобрали по 5 топовых фитнес-приложений для каждой из платформ, которые помогут вам оставаться в форме во время режима самоизоляции и после него. Все они доступны для скачивания в AppStore и Google Play.
5 лучших фитнес-приложений по версии App Store
1. Фитнес
Приложение подходит как для тренажерного зала, кросс-фита, так и для домашних тренировок. В нём вы найдете готовые программы тренировок для мужчин и женщин, для новичков и профессионалов...
5 способов максимально увеличить силу на подтягиваниях
Если бы вы оказались на...
Если бы вы оказались на необитаемом острове и вам разрешили иметь только один предмет из спортивного снаряжения, то стоит взять старую добрую перекладину для подтягивания. Особенно, если вы боец.
Работа на твердой поверхности может дать вам фантастическую силу, кондиции в гимнастике, плиометрике, плавность движений и многое другое. Зато тренировки на перекладине помогут создать мощную верхнюю часть тела, хват и корпус.
Есть много причин, по которым вы должны делать (много)...
3 необычных метода тренировки, чтобы стать несокрушимым
Длинные многодневные походы по...
Длинные многодневные походы по пересеченной местности — уникальное испытание. Награда высока, но и риск высок, поэтому прежде всего его нужно снизить насколько это возможно.
Скалы, реки, возвышенности и экстремальные температуры — все это делает такие тренировки во много раз более опасными. В случае возникновения каких-либо проблем вы, скорее всего, окажетесь в нескольких часах езды от помощи. Поэтому ваша жизнь может буквально зависеть от того, научитесь ли вы...
4 трюка со скакалкой из кино. Видеоуроки
Скакалка известна уже несколько...
Скакалка известна уже несколько веков и не теряет своей популярности. Прыжки со скакалкой могут сжечь около 700 калорий за час и подавляют чувство голода лучше, чем упражнения на велотренажере.
С помощью скакалки можно легко сбросить до 60 кг и сохранять не более 6–8% жира в теле постоянно. В общем, нет более простого инструмента для сжигания жира и улучшения ловкости.
Единственное, мало кто сделает что-то интересное со скакалкой, кроме нескольких базовых прыжков...
Тренировка супергероя: двигайся, как Человек-паук
У ботаников и сорвиголов всегда...
У ботаников и сорвиголов всегда есть кое-что общее — все они хотят быть супергероями.
Являетесь ли вы завсегдатаем спортзала или нет — если вы выросли, читая комиксы или смотря фильмы об их героях, вы хотели бы иметь руки Росомахи, атлетизм Капитана Америки, силу Тора и т. д.
Теперь вам это доступно. Насколько это возможно без генетической мутации, правительственных экспериментов или божественного вмешательства.
Представляем серию тренировок супергероя от Onnit:...