Витамины и минералы для укрепления зубов и костей
Содержание:
- Основные признаки дефицита витаминов и минералов
- Витамины, необходимые костей и зубов
- Минералы для укрепления зубов и костей
- Можно ли получить суточную норму витаминов и минералов из пищи?
Авитаминоз – заболевание, при котором организм испытывает дефицит витаминов и минеральных веществ. Патология развивается, если он на протяжении долгого времени недополучает нутриенты с продуктами питания. Также недостаток витаминов возникает в результате нарушений процессов расщепления, всасывания и транспортировки веществ. Нередко патология возникает ввиду генетической предрасположенности. Она негативно отражается на самочувствии человека, на состояние органов, включая кости, кожу, ногти и зубы.
Основные признаки дефицита витаминов и минералов
Недостаток полезных веществ приводит к неправильной работе органов и нарушению процессов, происходящих в организме. Причем человек ощущает это сразу – меняется внешность, наблюдается упадок сил, падает качество жизни в целом. Если говорить о зубах и костной ткани, на дефицит витаминов они реагируют следующим образом:
- воспалительные заболевания десен, кровоточивость;
- эмаль становится шершавой, появляется множественный кариес;
- боль в суставах и мышцах, судороги, особенно в ночное время;
- кости становятся более хрупкими, что приводит к переломам, трещинам;
- уменьшение объема костной ткани.
Если своевременно не обратить внимание на неблагоприятное состояние полости рта и костей скелета проблема может спровоцировать заболевания пародонта, выпадение зубов, остеопороз, ревматоидный артрит, рахит и пр. В целом ухудшается самочувствие, появляются проблемы со сном, человек быстро ощущает усталость, ухудшается деятельность головного мозга.
Для предотвращения негативных процессов в организме важно вовремя восполнить дефицит витаминов и минеральных веществ, пересмотрев питание и дополнив его БАДами, содержащими важные для костной ткани вещества.
Витамины, необходимые костей и зубов
Строительный материал костной системы организма – кальций. Однако, поступающий с пищей минерал усваивается полностью только при взаимодействии с витаминами, включая A и D.
Витамин D
Недостаток вещества не позволяет кальцию усваиваться полностью. Даже если на завтрак, обед и ужин человек потребляет продукты с большим количеством минерала, кости и зубы не получат пользы ввиду отсутствия витамина D. При его нехватке появляются такие признаки, как привкус металла, жжение, недостаточная выработка слюны. Из-за этого кислота в полости рта не нейтрализуется, провоцируя кариес.
Витамин A
Этот витамин также называют ретинолом. Он принимает участие в обмене веществ, инициирует продукцию белка, способствует формированию костной ткани. При недостатке витамина возникает кровоточивость десен, зубы расшатываются и со временем выпадают. Достаточное количество ретинола усиливает защитные способности иммунитета, восстанавливает слизистую.
Витамин C
Этот компонент участвует в процессе усвоения кальция, способствует укреплению зубов и костей. Содержится во многих фруктах, ягодах, овощах, мясе, злаковых.
Витамин B
Для здоровья зубов и костной ткани требуются витамины группы B. Вещество предотвращает воспаление слизистой ткани, препятствует заболеваниям пародонта. Способствует усвоению фосфора и кальция, которые необходимы для роста и прочности костей. Нехватка витамина приводит к развитию заболеваний пародонта, остеопорозу, хрупкости костной ткани.
Витамин E
Вещество укрепляет мягкие ткани челюсти, обладает ярко выраженным заживляющим эффектом. Принимает активное участие в синтезе коллагена в тканях опорно-двигательного аппарата, мышцах.
Минералы для укрепления зубов и костей
При недостатке ряда минеральных веществ зубы быстро портятся, кости истончаются, что заметно снижает качество жизни человека.
Кальций
Это важный строительный материал, на базе которого формируется здоровье опорно-двигательного аппарата и полости рта. Для получения положительного результата минерал принимают за час до еды в вечернее время, так как пик метаболизма компонента приходится именно на этот период суток. Восполнение дефицита элемента – эффективная профилактика против кариеса, травм, артроза и других патологий костей.
Фосфор
Фосфор необходим для лучшего усвоения кальция. Он поступает в пищу с продуктами питания, но, как правило, этого количества недостаточно. Для восполнения недостатка принимают БАДы.
Магний
Элемент принимает активное участие в минерализации костей и зубов, и является сцепляющим компонентом для молекул кальция. Для восполнения дефицита магний принимают отдельно от кальция, так как это конкурирующие минералы – при одновременном приеме усваивается только один. Магний восстанавливает кристаллическую структуру костной ткани, повышает активность остеобластов и остеокластов, препятствуя ломкости костей. Также он повышает защитные свойства костей перед онкологическими заболеваниями.
Фтор
Это важный минерал, принимает участие в минерализации костной ткани, он особенно важен для крепости эмали. В составе зубов он представлен нерастворимым комплексом, который способен сопротивляться кислотами. Если фтора в организм достаточно, он сохранит свойства эмали.
Медь
Это важный компонент для здоровья костной ткани. В компании с кальцием медь используют для терапии воспалений при заболеваниях тканей пародонта. Достаточное количество вещества способствует хорошему состоянию костной и соединительной ткани, минерализации. Медь препятствует остеопорозу, артриту, перелому костей.
Можно ли получить суточную норму витаминов и минералов из пищи?
При некорректной терапии авитаминоза повышаетс риск ухудшения состояния здоровья. Важно определить точную причину проблемы, подобрать индивидуальную схему лечения. Поэтому для начала рекомендовано обратиться к врачу и сдать необходимые анализы. Еще один шаг – изменение рациона питания. Правильно подобранные продукты питания помогают устранить дисбаланс нутриентов.
Чтобы восполнить недостаток витаминов и минералов нужно потреблять больше продуктов, чем обычно. На практике реализовать это решится не каждый человек, ведь с дополнительным питанием в организм поступает больше калорий, а значит – повышается риск набора лишнего веса. Более того, в продуктах питания содержится гораздо меньше полезных веществ из-за плохой экологии, применения пестицидов.
Во время приготовления блюд ингредиенты подвергаются термической обработке, которая сводит полезные свойства фруктов и овощей к минимуму. Поэтому рацион дополняют БАДами, содержащие вещества, которые организм использует для обновления, построения органов и тканей, включая кости и зубы.
Врачи рекомендуют уделять здоровью больше внимания. Важно заместить вредные продукты более полезными, не пренебрегать препаратами, содержащими витамины и минералы, необходимые для крепкого здоровья зубов и костей. БАДы для костей и зубов представляют собой сбалансированные комплексы нутриентов, являющихся важной терапевтической и профилактической мерой против заболеваний костной ткани.