Витамины для детей, как правильно выбрать детские витамины?
Содержание:
- Какие витамины и минералы особенно важны для детей?
- Как выявить дефицит витаминов у ребёнка?
- Что выбрать: витаминную добавку или продукты питания?
- Когда лучше использовать витамины?
- Рекомендации по выбору: на что обратить внимание
Витамины – это вещества, необходимые организму для нормального функционирования. Современный человек из-за несбалансированного рациона и низкого содержания нутриентов в пище испытывает множественные дефициты. Особенно остро отражается недостаток витаминов на детях – при сниженном содержании даже одного элемента, могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.
Какие витамины и минералы особенно важны для детей?
Чтобы ребёнок рос и развивался в соответствии с возрастными нормами, необходимо поддерживать иммунную, эндокринную, костную и нервную системы.
Основные витамины и минералы для детей:
- Витамин C – необходим для здоровья иммунной системы. Является самым сильным антиоксидантом из водорастворимых витаминов. Стимулирует выработку качественного коллагена, и, соответственно, поддерживает костно-мышечную систему.
- Витамин D – необходим для формирования крепких костей. У детей достаточное количество этого витамина помогает не допустить развитие рахита и размягчения костной ткани. Приём витамина D защищает от кариеса, а также помогает организму формировать иммунный ответ при вирусно-бактериальных инфекциях.
- Цинк – один из самых важных минералов для детского организма. Достаточное количество цинка требуется для формирования здоровых внутренних органов, всасывания витамина A и поддержания энергетического обмена в клетках. Цинк участвует в регенерации кожных покровов, улучшает память и защищает от заболеваний нервной системы.
- Магний – основной минерал, необходимый для здоровья сердечно-сосудистой, нервной и костно-мышечной системы. Более 50% вещества находится в костях, поэтому невозможно определить дефицит анализами. Магний участвует в более 300 реакциях. У детей магний повышает адаптационные способности и помогает справиться с гиперактивностью.
- Витамины группы B (особенно B12) – требуются для здорового обмена веществ, кровообращения, поддержки уровня энергии и нервной системы. Являются одной из самых дефицитных групп. Витамин B12 нужен детям для развития мозга и кроветворения. Дефицит B12 является одной из наиболее частых причин анемии.
Как выявить дефицит витаминов у ребёнка?
На дефицит витаминов у ребёнка могут указывать следующие признаки:
- Сниженный иммунитет и частые простудные заболевания;
- Отставание в росте и весе от ровесников;
- Синдром хронической усталости;
- Ломкие волосы и ногти;
- Долго незаживающие раны;
- Множественный кариес;
- Синдром дефицита внимания и гиперактивности;
- Проблемы с памятью;
- Сухая кожа, шелушения.
Для того, чтобы точно определить, каких веществ не хватает у ребёнка, необходимо сдать анализы. Лаборатории предлагают 3 основных варианта: исследовать кровь, мочу или сделать спектральный анализ волос на микроэлементы.
Что выбрать: витаминную добавку или продукты питания?
Современное питание отличается обилием в рационе детей быстрых углеводов. Дефицит питательных веществ в фруктах, овощах и ягодах из-за бедности почв приводит к необходимости приёма витаминных добавок. Даже при сбалансированном рационе, сезонный недостаток растительных продуктов с высокой нутриентной плотностью и низкая усвояемость некоторых из них у детей приводит к проблемам с витаминно-минеральным балансом.
Витаминная добавка выигрывает пище. Профессиональные производители добавляют в состав кофакторы для максимального усвоения. При некоторых острых состояниях потребности в веществах могут возрастать в несколько раз, что невозможно решить питанием.
Когда лучше использовать витамины?
При серьёзном и длительном дефиците, состояние корректируется только с помощью БАДов. Опытный родитель может заподозрить проблему по внешнему виду ребёнка и косвенным признакам.
Приём витаминно-минеральных комплексов даёт возможность быстро скорректировать недостаток элементов. Для подбора дозировки рекомендуется пройти лабораторное исследование и проконсультироваться с врачом, или чётко следовать инструкции к препарату. Далее необходимо следить за разнообразием рациона, дополняя его качественными биодобавками.
Рекомендации по выбору: на что обратить внимание
При выборе добавки обращают внимание на:
- Пропорции витаминов и минералов в составе – необходимо, чтобы содержание подходило возрастной группе ребёнка;
- Форму выпуска (таблетки, порошок, суспензия, желейные конфеты) в соответствии с возможностями ребёнка;
- В комплексных добавках для школьников должен быть селен – он поддерживает здоровье щитовидной железы и минимально поступает с пищей;
- При проблемах с ЖКТ необходимо подбирать легкоусвояемые формы витаминов и минералов;
- Дополнительные компоненты состава (детям не рекомендуются добавки с целлюлозой, оксидом титана, мальтодекстрином, однако в некоторых случаях содержание этих веществ неизбежно).