6 лучших антиоксидантов для вашего организма
Содержание:
- Влияние антиоксидантов на организм
- Коэнзим Q10
- Гинкго Билоба
- Альфа-липоевая кислота
- Витамин E
- Экстракт зелёного чая
- Экстракт косточек винограда
- Моно-продукт или комплекс? Что выбрать?
Антиоксиданты — молекулы, которые борются с окислительными процессами в организме, вызванными свободными радикалами. Последние представляют собой твердые, жидкие или газообразные нестабильные частицы. Они образуются в результате обменных процессов или попадают в организм извне, например, с выхлопными газами. Окисление приводит к повреждению клеток, некоторые из них могут восстанавливаться, другие разрушаются навсегда.
Факторы, увеличивающие выработку свободных радикалов:
Влияние антиоксидантов на организм
Оксидативный стресс, возникающий из-за свободных радикалов, провоцирует различные заболевания, включая сердечно-сосудистые, диабет, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, и проблемы с глазами, такие как катаракта и возрастная дегенерация желтого пятна. Антиоксиданты способны замедлить эти процессы, а в некоторых случаях и обратить их вспять, восстанавливая поврежденные клетки.Борьба с окислительными процессами — основная задача антиоксидантов. Как следствие, они:
- помогают клеткам восстанавливаться;
- замедляют процессы старения;
- укрепляют иммунную систему;
- оптимизируют обменные процессы в организме;
- снижают риск болезней сердца;
- оберегают организм от вредного излучения, в том числе ультрафиолета.
Рассмотрим подробнее самые безопасные и эффективные добавки-антиоксиданты.
Коэнзим Q10
Коэнзим Q10 представляет из себя витаминоподобное вещество липидной природы. От активности кофермента зависит выработка клеточной энергии.
Дефицит Q10 в сердце, печени, головном мозге, почках, селезёнке и поджелудочной железе может являться причиной серьёзных метаболических нарушений.
Основные свойства:
- снижает способность окисления липопротеинов низкой плотности;
- восстанавливает активность витамина E;
- замедляет старение.
Гинкго Билоба
Гинкго Билоба – это дерево, растущее в естественных условиях только на Северо-Востоке Китая в Японии. Впервые стало использоваться в китайской медицине около 5 тысяч лет назад. Растение содержит уникальные антиокислители, которые улучшают усвоение глюкозы и поглощение кислорода в головном мозге.
Основные свойства Гинкго Билоба:
- замедление образования холестериновых бляшек;
- нейтрализация радикала супероксида;
- предотвращает уплотнение и сужение артерий;
- защищает клетки мозга от повреждений при ишемической болезни и отёке;
- улучшает свойства крови и метаболизм клеток мозга.
Альфа-липоевая кислота
Альфа-липоевая кислота (АЛК) – это витаминоподобное вещество, относящееся к группе жирных кислот. Этот антиоксидант активно используется при похудении и метаболических нарушениях. АЛК не является жиросжигателем, но способствует активному и мягкому расщеплению жировых отложений.
Основные свойства:
- уменьшает ощущение голода;
- улучшает углеводный обмен;
- снижает скорость накопления жира в печени;
- замедляет старение;
- способствует выведению солей тяжёлых металлов из организма.
Витамин E
Витамин E – физиологический антиоксидант, самый мощный по воздействию на организм из группы жирорастворимых витаминов. Адекватное поступление этого витамина необходимо для правильного жирового обмена.
Основные свойства:
- защищает мембраны клеток от повреждения;
- способствует синтезу коллагена;
- снижает уровень инсулина и триглециридов;
- предотвращает развитие атеросклероза;
- уменьшает климактерические симптомы;
- улучшает работу иммунной системы.
Экстракт зелёного чая
Экстракт зелёного чая является сильным антиоксидантом. Рекомендуется людям, ведущим активный образ жизни и посещающим спортивный зал. При интенсивных физических нагрузках добавки из зелёного чая увеличивают антиоксидантные способности крови и ослабляют окислительный стресс, вызванный тренировкой.
Основные свойства:
- поддерживает в здоровом состоянии жировой и углеводный обмен;
- участвует в синтезе коллагена;
- способствует укреплению соединительной ткани;
- повышает эластичность сосудов;
- укрепляет капилляры;
- разжижает кровь.
Экстракт косточек винограда
Экстракт косточек винограда – это эффективная добавка, основным активным веществом которой являются проантоцианидины – мощные антиоксиданты.
Наибольшая концентрация этих веществ содержится в виноградных листьях и косточках.
Основные свойства:
- является профилактикой сердечно-сосудистых заболеваний;
- уменьшает проявления варикозной болезни;
- антибактериальный, противовирусный и противоаллергический эффекты;
- укрепляет сосуды;
- снижает метеозависимость;
- укрепляет костно-мышечную систему;
- омолаживает.
Моно-продукт или комплекс? Что выбрать?
Комплексы антиоксидантов – это достаточно выгодный вариант, который включает в себя комбинацию нескольких веществ, сочетающихся между собой.
Принимая комплекс, можно воздействовать сразу на несколько проблем организма. Главное правило при выборе добавки – обращать внимание на состав и производителя. Профессиональные линейки изготавливаются из качественного сырья и следят за правильными пропорциями и сочетаемостью компонентов.
Если необходимо решить определённую проблему или лабораторными анализами выявлен дефицит вещества, относящегося к антиоксидантам, то рекомендуется использовать моно-продукт. Например, при ранней седине можно сначала поработать над основной причиной (недостаток меди) – закрыть дефицит моно-добавкой меди, и далее перейти на антиоксидантные комплексы.