BCAA для девушек
Содержание:
- Влияние BCAA на женское здоровье и красоту
- Свойства BCAA в спорте
- Особенности приёма BCAA для девушек
Изначально считалось, что спортивные добавки предназначены только для мужчин, занятых профессиональным спортом. Однако и для девушек в спортпите есть полезные добавки, одной из которых является комплекс аминокислот BCAA. Три незаменимые аминокислоты – изолейцин, валин и лейцин, входящие в состав BCAA, помогают улучшить здоровье и спортивные показатели.
Влияние BCAA на женское здоровье и красоту
Для нормального функционирования организму необходимы аминокислоты. Часть из них (13) синтезируется организмом, а другие (9) поступают с пищей. Если в питании не хватает белков, добавка в виде BCAA помогает восполнить недостаток аминокислот.
Что можно улучшить с помощью BCAA:
- Здоровье кожи, волос и ногтей. При дополнительном приёме аминокислот, организм вынужден производить больше коллагена, эластина и кератина, что положительно сказывается на состоянии кожи – повышается упругость, а волосы и ногти становятся крепче и быстрее растут.
- Иммунитет. С помощью комплекса БЦАА снижается воспаление в организме и увеличивается количество клеток, борющихся с бактериями и патогенными микроорганизмами.
- Здоровье гормональной системы. БЦАА – одна из немногих добавок, способная влиять на гормон стресса – кортизол. При приёме аминокислотного комплекса, снижается кортизол. Избыток кортизола приводит к ожирению в абдоминальной области и метаболическим нарушениям.
- Состояние во время диеты. При ограничении питания, организм находится в стрессе и нуждается в поддержке питательными веществами. С помощью БЦАА восполняется недостаток незаменимых аминокислот, что позволяет легче переносить пищевые ограничения. Также добавка помогает предотвратить обвисание кожи во время похудения.
Для девушек BCAA помогает бороться с ранним старением. После 25 лет в организме уменьшается выработка коллагена, что негативно сказывается на состоянии кожи и мышц. Если дать организму извне дополнительные аминокислоты, то первые морщины появятся позже.
Свойства BCAA в спорте
Если девушка занимается спортом, то с помощью BCAA можно:
- Ускорить похудение за счёт жира и увеличить мышечную массу. По исследованиям, женский организм при наращивании мышечной массы откликается на добавки аминокислот лучше, чем на протеины. Принимая БЦАА, девушки могут быстрее увеличить мышцы и укрепить сердечно – сосудистую систему.
- Увеличить силовые показатели. Это хорошо заметно, если девушка тренируется в зале с отягощениями. Систематическое употребление БЦАА позволит в быстрые сроки брать большие веса.
- Ускоряет восстановление мышц после тренировки. Крепатура и мышечные боли быстрее исчезают при приёме БЦАА.
- Увеличить показатели выносливости за счёт подавления серотонина. При излишней выработке этого гормона радости во время тренировки может быстро появляться усталость, что можно скорректировать с помощью БЦАА.
- При кардиотренировках БЦАА, принятые на пустой желудок, позволяют сохранить мышечную массу и защитить организм от излишнего распада мышечного белка.
Также комплекс аминокислот помогает поддерживать здоровый метаболизм и нормальный уровень сахара в крови.
Особенности приёма BCAA для девушек
В зависимости от целей и уровня физической активности, количество БЦАА подбирается индивидуально. Рекомендованной минимальной дозой для девушек считается 1 г на 10 кг собственного веса. Например, девушке весом 50 кг рекомендуется принимать не менее 5 г БЦАА в сутки.
Если необходимо достичь эстетических показателей и улучшить состояние кожи, волос и ногтей, а также нормализовать вес, то БЦАА принимают один раз в день. При тренировках прием БЦАА можно увеличить до 2-х раз в день. Помимо основного приёма добавки, необходимо добавить ещё одну порцию БЦАА – до, во время или после занятия.
БЦАА – это полезная добавка, которая положительно влияет на внешность и спортивные показатели девушек. С помощью приёма комплекса можно значительно улучшить показатели силы и скорости, выносливости, а также оказать поддержку иммунной системе.